Комплексний підхід для чоловіків, які хочуть одночасно збільшити м’язову силу та зберегти легкість у кардіо.
Ви обрали “BaseJump”? Отримайте безкоштовний відеоурок із постановки техніки в присіданнях для початківців!
Ми маємо на меті зруйнувати “старі” погляди на чоловічий фітнес. Більше не потрібно розділяти “біг” і “залізо”. Наш формат дозволяє вам бути сильними і швидкими разом.
Використовуйте одне одному “на допомогу”, а не навпаки. Відмінна фізична форма з усіма необхідними “елементами” – це реально.
1. Стартовий “зріз”: визначимо силові, бігові дані, налаштуємо попередню схему харчування.
2. Силові кроки: поступово збільшуємо вагу у присіданнях, тязі, жимі, без “перевантажень”.
3. Кардіо “вкраплення”: інтервальний чи рівномірний біг, міксується між “силовими” днями, щоб не заважати росту м’язів.
4. Дієтологія: фахове “балансування” білків та вуглеводів, контроль “ваги” і “жиру” кожні 2 тижні.
«Завжди відкладав біг, боявся, що “згорить” маса. Тепер бачу, що з правильним планом усе зростає узгоджено»
«Дієтолог налаштував “меню”, я спокійно додаю вагу. Водночас легко пробігаю 3 км за 15 хвилин. Круто!»
«Покращив “витривалість” у житті. Тепер і “присяд” у залі, і “пробіжка” з друзями не викликають дискомфорту»
Ніяких “обмежень” – тільки повна програма, яка дає чоловікам і силу, і витривалість. Спробуйте і ви здивуєтесь, як це працює.
1 місяць (старт для новачків)
Включає:
3 занять/тиждень (2 “силові”, 1 “кардіо-огляд”),
Мінімальна дієтологічна “підтримка”,
Аналіз базових “рухів” і помилок.
Ціна: 780 грн
3 місяці (залізо + “м’яка” бігова інтеграція)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі підходи, 2 “легкі” пробіжки),
Оцінка раз на 2 тижні (сила + “тонус” кардіо),
2 дієтологічні консультації.
Ціна: 2450 грн
2 місяці (перевал “бігу” над силою, але без “просадки”)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 кардіо, 1 “залізний” сеанс),
Тижневе коригування раціону,
Захист від “катаболічних” провалів.
Ціна: 1820 грн
6 місяців (масовий “ривок” + підтримка серця)
Включає:
Програма для стабільного “росту” м’язів,
2 “кардіо” сесії/тиждень (запобігає “зайвому”),
Дієтологічна корекція кожні 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (максимум: будь-які навантаження водночас)
Включає:
Силові, інтервальні, “функціональні” методики,
Місячне оновлення плану (залежно від прогресу),
Пріоритет у майстер-класах, “внутрішніх” інтенсивах.
Ціна: 8340 грн
Безліміт + VIP (повне “занурення”)
Включає:
Тренер і дієтолог VIP (24/7 “online”),
Персональний час в “залі” (власні слоти),
Участь у всіх “закритих” курсах, подіях.
Ціна: 15990 грн